| 地瓜芝麻花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 地瓜芝麻花生豆浆热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于网球193分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜芝麻花生豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（半杯）、黄豆（半杯）、地瓜（1个）、黑芝麻（少许）
1/6. 备好所用的食材。
2/6. 除地瓜外其它食材混在一起。
3/6. 加入清水泡洗，将浮起来的花生或黄豆挑出不要。
4/6. 再将洗好的食材转至在豆浆机里，把地瓜改刀一并加入。并加入指定水位的清水。
5/6. 按自己需要的时间，选择启动豆浆机工作。
6/6. 在规定的时间里，就可以品尝到美美的豆浆啦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、抗老化等功效；可与苦菊、鲫鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、养颜等功效；可与胡萝卜、花生、鸡蛋搭配；与明虾、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜芝麻花生豆浆热量1156 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物89 克
- 钠86.6 毫克
- 钙192 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1520 毫克