| 鸡肉肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 658克 | 鸡肉肠焗饭热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于思考627分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡肉肠焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡肉肠（2根）、甜玉米（适量）、蘑菇（适量）、干果（适量）、甜红椒（适量）、甜青椒（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、马苏里芝士（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 过程：所有材料切成小粒待用1、黄油（可用橄榄油）放入锅内加热，放入所有材料轻炒至菜熟，铲出；
2/3. 把米饭和炒熟的材料混合均匀后，装入烤碗，并压实！
3/3. 在表面放上适量的马苏里拉芝士，并挤上些许沙拉酱，入炉！烤制时间：8分钟左右烤制温度：200度4、烤至马苏里拉芝士表面金黄色即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血脉、强筋骨、补虚填精等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、防治肝病、明目等功效；可与松仁、酸奶、松子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、化痰、促进伤口愈合等功效；可与三文鱼、豆腐、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉肠焗饭热量627 千卡
- 脂肪16.35 克
- 蛋白质22.04 克
- 碳水化合物57.97 克
- 钠68.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克