| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于压腿14分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1棵）、盐（1茶匙）、白糖（1茶匙）、白醋（1勺）、芝麻油（1茶匙）
1/7. 秋末冬初是莴笋大量上市的季节
2/7. 将莴笋去皮洗净
3/7. 切成小块撒上一小勺盐，腌制10分钟
4/7. 其他配料准备待用
5/7. 腌制好的莴笋，将配料全倒上拌匀
6/7. 爽口下饭菜～??
7/7. ～??????
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、抗癌、利五脏等功效；可与猪肉、青蒜 、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克