| 豆干烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 191千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 豆干烧带鱼热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于桑拿48分钟消耗的热量...240 | |||||
豆干烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白豆干（100克）、带鱼（150克）、姜（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、生抽（适量）、酱油（2汤匙）、精盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/7. 准备好食材。
2/7. 带鱼用盐水泡泡洗净。
3/7. 锅中入油，入姜葱煎香，加入带鱼煎制。
4/7. 加入豆干同煎。
5/7. 加入适量开水，加入酱油、生抽，少许盐，转小火焖煮约10分钟。
6/7. 加入红青椒片，葱花收汁即可。
7/7. 装碟。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与油豆腐、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆干烧带鱼热量191 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克