| 山药玉米龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 龙骨 | 克 | 1400千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1080克 | 山药玉米龙骨汤热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于做题1008分钟消耗的热量...108 | |||||
山药玉米龙骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、玉米（1根）、龙骨（700克）、盐（适量）、姜（2片）
1/11. 准备好食材。
2/11. 龙骨洗干净，烧些开水，把龙骨飞水，再沥干水份。
3/11. 玉米洗干净，切成小块。
4/11. 山药去掉皮。
5/11. 山药再切成小块。
6/11. 砂锅里放进适量的水。
7/11. 然后放进龙骨一同煲。
8/11. 在菜单里选择筒骨汤功能键。然后调整好时间，就按开始键。
9/11. 过了一小进后，放进姜片
10/11. 然后再放进玉米、山药一同煲至熟。
11/11. 最后加上适量的盐调味即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、健脾补肺、补脾等功效；可与韭菜籽、乌鸡、莲子搭配；与胡萝卜、南瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、保护肝脏、健脑等功效；可与橙子、牛膝、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、健胃、壮腰膝等功效；
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营养信息
- 山药玉米龙骨汤热量1815 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克