| 花样包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 290克 | 花样包菜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于洗脚35分钟消耗的热量...240 | |||||
花样包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、枸杞（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 包菜整片剥下洗净，枸杞泡发。
3/8. 锅里烧开水，将包菜烫软备用。
4/8. 分别卷成花朵形状，放上枸杞点缀。
5/8. 再上锅蒸两分钟。
6/8. 淀粉加盐和水总成芡汁。
7/8. 小锅放少量油，倒入芡汁烧开。
8/8. 淋在蒸好的包菜上即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延长寿命等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样包菜热量140 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物76.51 克
- 钠279.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6 毫克
- 钾558 毫克