| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 75克 | 三黑豆浆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于堆木头51分钟消耗的热量...300 | |||||
三黑豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑米（25克）、清水（1100毫升）、炒熟黑芝麻（20克）
1/9. 准备好食材：50克黑豆、20克炒熟的黑芝麻、25克黑米、1100毫升水。
2/9. 首先将黑豆和黑米洗干净倒进豆浆机里
3/9. 再把炒熟的黑芝麻倒进去
4/9. 加入1100毫升清水
5/9. 盖好盖子插上电源
6/9. 然后选择预约启动
7/9. 再选择温饮8时40分按启动键（你想几点喝豆浆就选几点即可）
8/9. 豆浆机也会同步显示倒计时的（这是过了十分钟拍的）
9/9. 第二天一大早，洗漱完毕就可以倒出香浓顺口的豆浆开喝啦！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、健脑益智等功效；可与大米、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与红豆、大米、粳米搭配；
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营养信息
- 三黑豆浆热量256 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克