| 少油菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 少油菜蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑脚踏车32分钟消耗的热量...184 | |||||
少油菜蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、炸虾仁（4个）、黄瓜（半根）、洋葱（半个）、面粉（少量）、香油（几滴）、辣酱（半勺）、盐（1勺）
1/7. 需要的主要食材。
2/7. 饼里的佐料依自己口味而定，我喜欢辣味所以加了辣酱。
3/7. 将食材切成碎叮混合，加入盐和自己喜欢的佐料，倒入少量开水混合均匀，再加入面粉混合，煲中滴几滴香油倒入面糊。
4/7. 将鸡蛋打碎滴几滴香油并倒到面饼上，盖上盖子，按下键，等键跳起后等3分钟即可。
5/7. 煲好的鸡蛋饼。
6/7. 超软的菜蛋饼。
7/7. 装盘待吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、黄豆、苋菜搭配；与茶叶、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油菜蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克