| 紫薯黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 160克 | 紫薯黑豆浆热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于扫地93分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯黑豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、黑豆（60克）、水（1500毫升）
1/14. 用料
2/14. 黑豆洗净控水
3/14. 倒入碗中中，用清水浸泡至涨发
4/14. 紫薯洗净切丁
5/14. 将滤网架装入豆腐机打浆桶中
6/14. 倒入紫薯和黑豆
7/14. 加入清水
8/14. 盖上盖子
9/14. 将打浆桶放入机座卡好
10/14. 通电，启动豆浆功能
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合
14/14. 倒出
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、强肾阳等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与西红柿、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、延缓衰老等功效；可与小米、牛奶、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑豆浆热量279 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物79.66 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克