| 香煎罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 香煎罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于越野摩托134分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、姜（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/7. 备好鱼一条，姜葱适量。
2/7. 用盐，姜葱腌制半小时，（腌一，两个小时入味更好）
3/7. 腌好后，鱼洗净沥干水份，把腌过的姜葱法去血水备用（以免浪费）
4/7. 沥干后，烧热油后下锅煎（小火慢煎）
5/7. 翻面煎。
6/7. 煎好后拔一边，放入姜葱爆香，加入蚝油酱油微煎（不要太久，否则酱油煳锅）
7/7. 鱼装盘淋前放点葱苗淋上汁美味上桌！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、改善肝功能、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
