| 干贝蒸萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 588克 | 干贝蒸萝卜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于单板滑雪35分钟消耗的热量...378 | |||||
干贝蒸萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1个）、胡萝卜（1段）、干贝（20个）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/6. 白萝卜切厚度合适的片片，用桃心饼干模把形状取出来
2/6. 把取好形状的萝卜放盘子里
3/6. 干贝提前泡发
4/6. 把干贝撕小丝放到萝卜中间，放蒸锅蒸上15到20分钟
5/6. 蒸好出锅，把盘子里蒸出来的汤到汤锅里，加盐鸡精调味，撒下葱花，淋萝卜上即可
6/6. 萝卜搭干贝是绝配，试试就知道
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、下气、促进消化等功效；可与糙米、鸡肉、北豆腐搭配；与首乌 、藕、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与鲈鱼、比目鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、软化血管、滋阴等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蒸萝卜热量219 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质57.7 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠322 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1249 毫克