| 百合雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 百合雪梨燕窝热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于打桌球101分钟消耗的热量...150 | |||||
百合雪梨燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4匙）、梨（1个）、干百合（5克）、冰糖（1块）
1/7. 梨切小块
2/7. 浓缩燕窝
3/7. 干百合
4/7. 百合放冷水里泡
5/7. 梨??放入砂锅 有炖锅就更好了
6/7. 水开后放入百合
7/7. 小火炖30分钟！OK
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、清虚热等功效；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、利尿通便等功效；可与银耳、姜汁、无花果搭配；与螃蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨燕窝热量253 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克