| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 205克 | 咖喱饭热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于打篮球22分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、大米饭（适量）、鸡胸肉（100克）、咖喱（2块）、紫洋葱（1个）、土豆（1个）、青椒（半个）、盐（少许）、料酒（少许）、味精（少许）、酱油（少许）、酱油（少许）
1/9. 准备好食材
2/9. 土豆胡萝卜切块水焯下，这时候把鸡胸肉切块腌制
3/9. 然后另起锅锅里放油，把鸡胸肉和洋葱翻炒放少许盐酱油
4/9. 然后下入土豆胡萝卜继续翻炒，放入海鲜酱油调味
5/9. 然后放入开水（这样省时间）
6/9. 水开后，把咖喱块放进去融化
7/9. 然后开火把青椒放进去，再煮1分钟关火。
8/9. 米饭也好了，装盘开吃
9/9. 我们一家三口一人一盘，呵呵，宝宝吃的可干净了，嘴里说妈妈做的比外面买的好吃，哈哈
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促消化等功效；可与黄豆、西瓜、圆白菜搭配；与红枣、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、益五脏等功效；可与茶树菇、冬瓜、板栗搭配；与李子、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量172 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克