| 莲子百合绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 莲子百合绿豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子百合绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、莲子（25克）、百合（25克）、冰片糖（1块）
1/5. 百合，莲子洗净浸泡半小时以上。
2/5. 把绿豆和泡过的百合，莲子放进锅里加清水煮开后转小火。
3/5. 煮到绿豆开花后，把火调大，捞出大部分的绿豆壳后转小火继续煮。
4/5. 等绿豆煮到起沙后，把冰片糖放进煮至融化就可熄火。
5/5. 煮好的绿豆汤配上饼子吃或放冰箱里冰起来，味道都非常棒。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与百合、西瓜、豇豆搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合绿豆沙热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克