| 黑芝麻燕麦高纤饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 155克 | 黑芝麻燕麦高纤饼干热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于滑雪103分钟消耗的热量...420 | |||||
黑芝麻燕麦高纤饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
植物油（50克）、开水（40克）、低粉（80克）、椰蓉（25克）、红糖（35克）、燕麦片（100克）、熟黑芝麻（25克）
1/10. 准备红糖35克
2/10. 用40克开水，将红糖划开，搅拌至无颗粒
3/10. 加入50克植物油，用蛋抽搅拌至完全融合
4/10. 加入燕麦100克
5/10. 筛入低粉80克
6/10. 熟黑芝麻，椰蓉各25克拌匀
7/10. 所有材料混合后用刮刀多翻拌记下
8/10. 用小勺挖出小球，压扁成2-4mm的薄片
9/10. 放入预热好的烤箱，160度烤18分钟
10/10. 出炉立刻放烤架冷却。刚出炉的饼干不是脆的，冷了就脆了。冷了以后，密封保存，防止二次受潮变不脆。
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 黑芝麻燕麦高纤饼干热量721 千卡
- 脂肪170.48 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物101.52 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克