| 包菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜鸡蛋饼热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打字104分钟消耗的热量...90 | |||||
包菜鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、鸡蛋（2个）、尖椒（3个）、面粉（30克）、盐（2克）、食用油（适量）
1/10. 将包菜洗净。
2/10. 切成细丝，放入盐腌制5分钟。
3/10. 放入尖椒丝和鸡蛋。
4/10. 翻拌均匀。
5/10. 放入面粉。
6/10. 调匀，饧10分钟。
7/10. 锅里放少许油，放入面糊。
8/10. 小火煎制，一面上色翻过来再煎另一面。两面金黄即可。
9/10. 取出晾凉。
10/10. 切开装盘，即可享用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、苋菜、菠菜搭配；与糖精、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜鸡蛋饼热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克