| 西兰花炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 西兰花炒香肠热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于扫地47分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒香肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、香肠（100克）、盐（3克）
1/10. 西兰花用开水焯一下
2/10. 焯好的西兰花放人冷水中浸泡一下拿出沥干水份待用
3/10. 香肠切丝，准备好待用
4/10. 热锅热油
5/10. 放入西兰花迅速翻炒一会
6/10. 放入香肠继续翻炒
7/10. 倒入一点开水稍煮一会，放盐、味精就可以出锅了
8/10. 方便快捷的营养小菜??
9/10. ～????
10/10. ～??????
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与枸杞、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒香肠热量140 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克