| 乳酪肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 80克 | 乳酪肉松卷热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
乳酪肉松卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（5片）、肉松（30克）、鸡蛋（50克）、黄油（适量）、马苏里拉芝士（50克）、海苔（5片）、蛋黄酱（1汤匙）、黑芝麻（适量）
1/15. 准备材料。
2/15. 将肉松放入碗中加入蛋黄酱。
3/15. 搅拌均匀。
4/15. 原味吐司取出将吐司的边缘切除。
5/15. 将一片海苔放在吐司上。
6/15. 放上拌好的肉松。
7/15. 放上芝士。
8/15. 将吐司卷起来，边缘抹上蛋黄酱粘合吐司。
9/15. 依次卷好吐司卷。
10/15. 准备一个鸡蛋。
11/15. 卷好的面包卷上均匀的刷上蛋液。
12/15. 刷好蛋液的面包卷裹上黑芝麻。
13/15. 平底锅中加黄油。
14/15. 将面包卷放入。
15/15. 小火煎至金黄色即可。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、荠菜、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳酪肉松卷热量161 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克