| 山药玉米猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 740克 | 山药玉米猪骨汤热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡，相当于冰上钓鱼784分钟消耗的热量...120 | |||||
山药玉米猪骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪骨（适量）、玉米（适量）、铁棍准山（适量）、红枣（适量）
1/3. 材料：猪骨丶玉米丶山药丶红枣。猪骨砍件飞水，玉米切块，山药去皮切块。因为山药去皮切块容易变黄，我就没拍照了，切好过水直接下锅。
2/3. 先把猪骨丶玉米丶红枣材料下锅加入清水，大火烧开，转小火慢炖1.5小时。山药后面才下不容易煮糊。
3/3. 最后再放入切好的山药炖半小时，加盐调味。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、补中益气、丰机体等功效；可与粉葛、洋葱、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、增加记忆力等功效；可与松仁、豌豆、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、防癌等功效；可与花生、山药、木瓜搭配；与葱、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米猪骨汤热量1568 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠7.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾762 毫克