| 黑木耳花生米炒水笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 2千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 107克 | 黑木耳花生米炒水笋热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于攀登雪山18分钟消耗的热量...990 | |||||
黑木耳花生米炒水笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水笋（225克）、花生米（100克）、黑木耳（7克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：水笋（已清洗）、花生米（已煮熟）、黑木耳（已泡发清洗撕开）
2/10. 将已清洗好的水笋放在案板上切开，待用。
3/10. 将黑木耳下入清水锅中焯开，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的水笋翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入花生米和焯好的黑木耳翻炒翻炒。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与芹菜、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、补气血、预防便秘等功效；可与海蜇皮、海蜇头、荸荠搭配；与青萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳花生米炒水笋热量300 千卡
- 脂肪25.44 克
- 蛋白质12.48 克
- 碳水化合物19.75 克
- 钠12.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾433 毫克