| 苹果黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果黑米粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于肚皮舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果黑米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黑米（半杯）、大米（半杯）、黄砂糖（1茶匙）
1/7. 备好所用的食材。
2/7. 将黑米大米用清水泡洗备用。
3/7. 再将苹果去皮改刀。
4/7. 将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里，并加足清水。
5/7. 选煮粥功能，煮至食材熟透出味。
6/7. 再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7/7. 这样子一份苹果黑米粥就完成了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄瓜搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果黑米粥热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克