| diy咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | diy咖喱牛肉饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于抹水泥251分钟消耗的热量...180 | |||||
diy咖喱牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（一大块）、胡萝卜（一根）、土豆（1个）、香菜（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/4. 牛肉切成大块煮熟
2/4. 把土豆、胡萝卜削皮,洗净，切成小块（2厘米）！把煮好的牛肉也切成同样大小！
3/4. 热油，把牛肉下锅，调好色！接着把土豆和萝卜相继放入锅内！再放咖喱！
4/4. 把米饭做好造型放在盘内！浇上咖喱牛肉就OK了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、促进康复等功效；可与香菇、山楂、茄子搭配；与栗子、橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与西瓜、比目鱼、香菜搭配；与茄子、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- diy咖喱牛肉饭热量754 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物35 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克