| 蒜香蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于吹长号39分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜香蚝油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、蒜末（20克）、蚝油（1汤匙）、生抽（1汤匙）、白糖（1茶匙）、水淀粉（1汤匙）
1/8. 生菜摘洗干净拿淡盐水泡一会
2/8. 蒜五六瓣切碎末
3/8. 锅中水烧开加一点盐给菜焯水可以保持翠绿色泽。焯好摆盘
4/8. 锅中放适量油煸香蒜末
5/8. 煸香后加入小半碗水烧开
6/8. 加入蚝油生抽糖调味
7/8. 最后淋入水淀粉调节汁的浓稠度。要慢慢加。
8/8. 最后淋在生菜上就好了！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香蚝油生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克