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双色小熊豆沙包

双色小熊豆沙包的热量和减肥功效

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双色小熊豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋液29千卡144千卡13.3克8.8克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
总量244双色小熊豆沙包热量/卡路里582千卡
扎马步 热量582千卡,相当于扎马步146分钟消耗的热量...240

双色小熊豆沙包的做法共11个步骤

食材主料/辅料

蛋液(20克)、高粉(270克)、豆沙(一碗)、黑白巧克力(适量)、可可粉(5克)、奶粉(12克)、酵母(4克)、黄油(30克)、盐(2克)、白糖(40克)
双色小熊豆沙包的做法图解1

1/11. 将所有的食材除黄油、可可粉和豆沙馅除外。全部分成两份。一份放入面包桶,先设置两个揉面程序,将面团揉至光滑后放入15克黄油,继续一个发面程序后,将揉好的面团取出,放在温暖的地方发酵。

双色小熊豆沙包的做法图解2

2/11. 在原味面团发酵的时候,将另一半食材加上可可粉放入面包桶,同样揉好,和原味面团一起发酵好。

双色小熊豆沙包的做法图解3

3/11. 绿豆提前浸泡好。高压锅压熟后,稍微放凉,用料理机打成泥,加入适量的油和糖,中火慢慢炒干水分备用。

双色小熊豆沙包的做法图解4

4/11. 将两团发酵好的面团分别排气。

双色小熊豆沙包的做法图解5

5/11. 原味面团、可可面团每30克一份,揉成光滑的面团,绿豆泥每20克一个,也同样揉成面团。(按照方子的量,面团和豆沙球各做16个,还剩下少许面团,留做小熊的耳朵)

双色小熊豆沙包的做法图解6

6/11. 取一份原味面团,压成圆饼状,将豆沙球包在里面。收口处捏紧,用手心尽量团圆。

双色小熊豆沙包的做法图解7

7/11. 所有的面包胚都做好后,颜色交叉放入正方形活底模内。

双色小熊豆沙包的做法图解8

8/11. 剩下的面团大约各14克,搓成长条后,切成同样大小的份量,错圆,放在豆沙球的两边,用筷子沾水,帮助定型。

双色小熊豆沙包的做法图解9

9/11. 将做好的面包胚放在温暖湿润的地方,二发至两倍大。轻轻刷上鸡蛋液。

双色小熊豆沙包的做法图解10

10/11. 烤箱180度预热后,将面包胚放进去,中下层烤制30分钟,最后10分钟注意观察上色情况,如果面包颜色金黄,及时加盖锡纸。

双色小熊豆沙包的做法图解11

11/11. 烤好的面包稍微放凉后脱模,用融化的黑白巧克力画上五官即可。

食材功效信息

蛋液的热量144千卡(每100克);具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效;可与丝瓜、基围虾、苋菜搭配;与豆浆、兔肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双色小熊豆沙包热量582 千卡
  • 脂肪10.7 克
  • 蛋白质18.8 克
  • 碳水化合物55.5 克
  • 155 毫克
  • 98 毫克
  • 10 毫克
  • 293 毫克

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