| 孜然土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 643克 | 孜然土豆丁热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于高尔夫球127分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然土豆丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、青椒（半个）、香葱（1棵）、植物油（适量）、孜然（适量）、盐（适量）
1/11. 土豆洗净去皮，切成丁，泡在凉水中备用
2/11. 胡萝卜切丁
3/11. 青椒切丁
4/11. 香葱切碎
5/11. 将胡萝卜和土豆丁沥去水分放微波炉叮2分钟左右
6/11. 锅中放入适量植物油，油热后放入胡萝卜土豆丁，煎一会，好吧我今天油有点多
7/11. 放入适量的盐翻炒均匀
8/11. 放入孜然翻炒均匀
9/11. 放入青椒翻炒均匀
10/11. 撒上葱花，翻炒均匀
11/11. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、减肥等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、豆浆、西兰花搭配；与茄子、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、镇痛等功效；可与鸡翅、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、通阳等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 孜然土豆丁热量634 千卡
- 脂肪105.33 克
- 蛋白质8.27 克
- 碳水化合物66.35 克
- 钠38.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾780 毫克