| 米饭蛋花饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 332克 | 米饭蛋花饼热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于高尔夫球80分钟消耗的热量...300 | |||||
米饭蛋花饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白米饭（2勺，根据个人饭量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、彩椒（适量）、葱（适量）
1/5. 把所有食材都搅拌均匀，蔬菜切小丁，加入适量盐，了根据个人喜好换成糖。
2/5. 不粘锅放点油预热，将搅拌好的食物平铺在模具不粘锅里，小火加热，我用竹签帮助观察底部不要煎糊。
3/5. 加热一分钟根据实际情况，鸡蛋液凝固，将饼翻过来加热另一面。
4/5. 加热到金黄色，煎熟了出锅，进行下一个饼的制作
5/5. 趁热吃吧，好吃好看的米饭蛋花饼。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、羊排、北极虾搭配；与桔子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭蛋花饼热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克