| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 571克 | 简易寿司热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于听音乐1624分钟消耗的热量...60 | |||||
简易寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米（160毫升）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（0.5个）、肉松（1匙）、食用醋（2勺）、黄瓜（0.5个）
1/6. 在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行
2/6. 在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行。醋的用量我是随手加的，看个人口味吧。
3/6. 在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行
4/6. 在寿司竹帘上铺一张海苔，米饭平铺，封口的一段留一点空白。我的米饭不太够，所以两端都空了。然后铺上菜。米饭会粘手，手上沾点冷水会好一些。
5/6. 然后开始卷，双手用力要均匀
6/6. 卷好之后就可以切开啦。切的时候速度要快，不然容易散架。
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、益精强志、和胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、干辣椒搭配；与茶叶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与莴笋、绿豆芽、香菇搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易寿司热量1624 千卡
- 脂肪23.61 克
- 蛋白质42.66 克
- 碳水化合物117.22 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克