| 藜麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 200克 | 藜麦饼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于回力球38分钟消耗的热量...720 | |||||
藜麦饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藜麦（100克）、土豆泥（100克）、胡罗卜丝（若干）、葱白丝（若干）、胡椒粉（若干）、盐（少许）、橄榄油（少许）
1/7. 准备好原材料高品质的藜麦
2/7. 藜麦、土豆泥面粉混合均匀，藜麦和土豆泥比例1:1，面粉加入少量是藜麦的1/3，面粉 主要是起黏性作用。
3/7. 胡罗卜、洋葱白切碎
4/7. 加入盐、胡椒粉与胡萝卜洋葱藜麦、土豆泥拌匀和成面团
5/7. 双手蘸水把面团分成小剂子，分别滚圆压扁成饼成
6/7. 电饼档加少点橄榄油，放入圆饼
7/7. 将饼两面都煎成金黄色，一盘酥软香甜的藜麦饼就做好了
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、调节内分泌、增强免疫力等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 藜麦饼热量457 千卡
- 脂肪8.89 克
- 蛋白质15.77 克
- 碳水化合物78.81 克
- 钠311 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾849 毫克