| 多彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 多彩蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于办公室工作285分钟消耗的热量...90 | |||||
多彩蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/11. 准备原料，如图。
2/11. 剩米饭。
3/11. 黄瓜胡萝卜切丁。葱切碎末。
4/11. 热锅冷油。
5/11. 下入蛋液。超好盛出来。
6/11. 锅底留油，放入葱爆香，放入胡萝卜丁。
7/11. 下黄瓜丁翻炒。
8/11. 放入米饭。
9/11. 放炒好的鸡蛋，放适量酱油和盐炒两分钟至米饭颗粒分离。
10/11. 出锅。
11/11. 来个造型，呵呵。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与西红柿、圆生菜、基围虾搭配；与豆奶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、西瓜搭配；与木瓜、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克