| 香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 132克 | 香煎土豆饼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于八段锦176分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆1个（中型大小）、黑芝麻（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）、淀粉（少许）
1/8. 按图所示准备材料，当时家里没有小葱，我用黑芝麻替代了，只要能起到装饰性就行。
2/8. 将土豆蒸锅十五分钟左右，捣成土豆泥，然后加入盐、胡椒粉和淀粉拌匀。这里我省略了蒸土豆的示图，因为聪明的网友们一定都会。
3/8. 将拌好的土豆泥用手揉成这样的小圆球。
4/8. 用小匙将小圆球按压成饼。我为了省事，在揉成小球的同时用两手掌直接压成饼。
5/8. 有喜欢各种型状的童鞋可以象我用模型做成各种型状。
6/8. 将做好的土豆饼放入电饼铛，倒入适量的油，一直煎到两面金黄为止。
7/8. 出锅。散上葱花碎或黑芝麻装盘就OK啦。
8/8. 是不是很简单很简单啊~~
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、抗衰老、补钙等功效；可与桑葚、核桃、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎土豆饼热量790 千卡
- 脂肪146.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克