| 木瓜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 795克 | 木瓜鲫鱼汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于下坡滑雪134分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜鲫鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、木瓜（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/6. 鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾擦去水分。
2/6. 木瓜洗净去皮去籽，改刀切成厚块。
3/6. 锅中倒入油烧至7成热时，将鲫鱼放入，煎至两面微黄。
4/6. 倒入开水大火煮至再次沸腾。
5/6. 将鱼和汤小心的转入沙锅中，下入姜片、木瓜。
6/6. 转小火，盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、美容抗皱、和中开胃等功效；可与薄荷、豆腐、韭菜搭配；与茶叶、火腿、猪小排相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、通乳等功效；可与带鱼、猪肉、蘑菇搭配；与海虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鲫鱼汤热量672 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠49.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾472 毫克