| 黑米芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 95克 | 黑米芝麻糊热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于写字226分钟消耗的热量...108 | |||||
黑米芝麻糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米（20克）、核桃（25克）、黑芝麻（30克）
1/3. 原料图，黑米和糯米泡两个小时
2/3. 黑芝麻不好洗，我都是这样隔水泡冲干净，控水
3/3. 小火炒干，噼里啪啦蹦的时候就好了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋补、补益脾胃等功效；可与莲子、燕麦、绿豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与香瓜、莲藕、红豆搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、防癌、滋养脑细胞等功效；可与黑芝麻、马蹄、枣搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米芝麻糊热量406 千卡
- 脂肪68.309999 克
- 蛋白质30.93 克
- 碳水化合物166.91 克
- 钠16.1 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾773 毫克