| 甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 107千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁粉 | 克 | 70千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 总量 | 93克 | 甜甜圈热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
甜甜圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（75克）、杏仁粉（18克）、低筋粉（57克）、牛奶（60克）、细砂糖（67克）、黄油（60克）、泡打粉（2克）
1/9. 材料合集！忘了砂糖君啦……
2/9. 用黄油的同学，提前把黄油隔水融化，或是微波炉加热个五十秒差不多。然后把低筋粉，杏仁粉和泡打粉一起放入盆内过筛
3/9. 鸡蛋加入砂糖搅匀至融化
4/9. 加入牛奶，搅匀
5/9. 倒入黄油。我用等量的玉米油。搅匀
6/9. 加入筛过的粉类。搅匀，注意不要过度搅拌，会起筋
7/9. 倒入裱花袋中，挤入模具。
8/9. 烤箱提前预热。170摄氏度20分钟
9/9. 放凉，挤上巧克力酱筛上糖粉，享用吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、青椒、圆生菜搭配；与牛奶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有胸满痰多、滑肠、降血糖等功效；可与核桃、牛奶、西洋菜搭配；与小米面、猪肺、葛根相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜圈热量177 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物68.72 克
- 钠143 毫克
- 钙304 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾866 毫克