| 红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 80克 | 红薯米糊热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于拉伸运动90分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、红薯（30克）、燕麦（20克）
1/4. 大米，燕麦浸泡两个小时，我为了省事晚上睡觉前泡上的
2/4. 把所有食材倒入豆浆机，加水至上下水位线之间，选择米糊键
3/4. 完成，滑滑的，早上起来喝的暖暖的
4/4. 配点菜和主食，早上吃的饱饱的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、和胃等功效；可与黑米、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与梭子蟹、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米糊热量226 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克