| 糯米蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 369克 | 糯米蒸南瓜热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于山地车29分钟消耗的热量...498 | |||||
糯米蒸南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（200克）、小南瓜（半个）、糖桂花（两勺）
1/10. 圆粒糯米准备好
2/10. 淘洗两遍后，清水泡发1小时
3/10. 将泡好的糯米及适量清水入一个圆形小碗中
4/10. 南瓜半个，去皮去瓤
5/10. 切成均匀的小块
6/10. 冷水入锅，将糯米碗和南瓜盘放在蒸屉上
7/10. 大火，水开后蒸20分钟
8/10. 成熟后出锅，将糯米从碗中扣出，南瓜围在四周
9/10. 淋上糖桂花
10/10. 又香又糯
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、降血糖、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红枣、赤小豆搭配；与明虾、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米蒸南瓜热量239 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠14.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克