| 番茄土豆炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄土豆炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄土豆炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、土豆（1个）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香菜（适量）
1/6. 土豆切薄片，放开水中焯大约3-5分钟，捞出备用。
2/6. 番茄切片，鸡蛋打散备用。
3/6. 先将鸡蛋炒散，备用。
4/6. 锅中放油，用姜片爆香，再放入番茄翻炒。
5/6. 接着放入土豆片翻炒。
6/6. 放入鸡蛋，并加入盐，鸡精，少许糖和醋调味。撒香菜段，出锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗癌、润肠通便等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与南瓜、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与洋葱、黄豆、海虾搭配；与鹅、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克