| 微波炉烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 212克 | 微波炉烤玉米热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于背部训练257分钟消耗的热量...210 | |||||
微波炉烤玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（两条）、食用油（少许）、辅料（适量）、调料（适量）、烧烤料（少许）
1/8. 买回来的新鲜大个头玉米洗干净
2/8. 切去头尾不要。再把玉米切成段，我是一条分三段
3/8. 调料和油混合成调料汁，用刷子均匀的刷好整根要烤的玉米
4/8. 刷好的玉米记得要竖起来摆好，
5/8. 放进微波炉高火叮10分钟
6/8. 10分钟后出炉的样子
7/8. 只需10分钟一盘色泽金黄香喷喷的微波炉烤玉米就做好了
8/8. 成品，
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、松子、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、补虚等功效；
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营养信息
- 微波炉烤玉米热量900 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克