| 高笋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 高笋火腿炒饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于瑜伽39分钟消耗的热量...150 | |||||
高笋火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高笋（适量）、火腿（适量）、咸菜（适量）
1/8. 将高笋和火腿切丝
2/8. 倒入油，油热狗加入高笋
3/8. 放入事先煮好的米饭，也可以是剩饭
4/8. 加入咸菜
5/8. 加入咸菜和火腿
6/8. 这样美味的高笋火腿炒饭就做好了
7/8. 好吃到爆
8/8. 谢谢支持
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高笋火腿炒饭热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克