| 青椒炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 青椒炒扁豆热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于网球124分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒炒扁豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、青椒（3个）、大蒜（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 把扁豆事先洗好切好待用
2/5. 青椒和蒜也事先切好
3/5. 烧锅倒油烧热，爆一下蒜，再下入已清洗好的扁豆翻炒翻炒。
4/5. 接着，合入切好的青椒翻炒， 然后，加适量的清水， 翻炒翻炒至熟，加适量的盐，鸡精，调味炒匀就可以了
5/5. 出锅装盘了。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、能健脾胃、消暑清口等功效；可与山药、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、胃肠胀气等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒扁豆热量995 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠35.3 毫克
- 钙151 毫克
- 铁20 毫克
- 钾581 毫克