| 农家菜干瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 644千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 658克 | 农家菜干瘦肉粥热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于滑冰199分钟消耗的热量...420 | |||||
农家菜干瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜干（5棵）、黄豆（20克）、瘦肉（450克）、米（1量杯）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 把菜干剪碎。
3/8. 黄豆、花生浸泡1个晚上。菜干浸泡半小时。
4/8. 瘦肉切丝，用油、盐腌制2小时。
5/8. 电饭锅里放进适量的水，把大米、花生、黄豆一同煲。
6/8. 煲至60分钟左右后，加进肉片一同煲。
7/8. 最后30分钟，加时菜干煲至熟即可。
8/8. 煲好后，加上适量的盐就可以。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、催乳等功效；可与花生、茄子、牛蹄筋搭配；与基围虾、水芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润燥、补肾气等功效；可与南瓜、芸豆、蕨菜搭配；与鹌鹑、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 农家菜干瘦肉粥热量1394 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠81.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁11.01 毫克
- 钾1673 毫克