| 红薯黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 160克 | 红薯黑黄豆浆热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于攀岩28分钟消耗的热量...660 | |||||
红薯黑黄豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、黄豆（30克）、黑豆（30克）、水（1500毫升）
1/13. 红薯100克，黑豆30克，黄豆30克，水1500毫升
2/13. 二豆洗净控水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 红薯洗净切小丁
5/13. 将所有材料一起放入装好滤网的打浆桶中
6/13. 加入清水
7/13. 盖好盖子
8/13. 放入机座
9/13. 启动豆浆功能
10/13. 打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合
13/13. 倒入豆浆杯
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、增强免疫力等功效；可与米面、猪排、牛奶搭配；与青蟹、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、预防癌症等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与酸奶、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治便秘、抗老防衰等功效；可与柿子、谷类、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯黑黄豆浆热量305 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物147.76 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克