| 芝士焗紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 170千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 250克 | 芝士焗紫薯泥热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于修建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗紫薯泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（230克）、蔓越莓干（20克）、马苏里拉芝士（60克）、白糖（30克）、牛奶（150克）
1/12. 准备好食材，蔓越莓干切碎备用。
2/12. 紫薯蒸熟后去皮，压成泥或放入厚的保鲜袋里擀成泥
3/12. 加入150g牛奶拌均匀（牛奶的量自己恒量，不用太稀）
4/12. 加入白糖
5/12. 放入微波炉里高火叮几分钟，让食材充分融合
6/12. 拿出来搅拌均匀
7/12. 马苏里拉芝士切碎备用
8/12. 烤碗里先盛入紫薯泥
9/12. 铺上一层蔓越莓干
10/12. 再铺上一层马苏里拉芝士
11/12. 放入预热好的烤箱，180度，中层，上下火，烤12分钟左右
12/12. ~~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与米面、芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 芝士焗紫薯泥热量244 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质2.87 克
- 碳水化合物104.14 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克