| 黄金南瓜玉米碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 黄金南瓜玉米碎热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于插花35分钟消耗的热量...114 | |||||
黄金南瓜玉米碎的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米碎（100克）、南瓜（300克）、水（适量）
1/7. 准备适量玉米碎，越细越好
2/7. 南瓜隔水蒸熟
3/7. 锅内倒入适量水，煮沸
4/7. 倒入洗好的玉米碎
5/7. 南瓜倒入料理机，打成蓉
6/7. 玉米碎煮沸后，加入南瓜蓉，搅拌煮沸即可
7/7. 我不喜欢太甜的，所以没有加糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与薏米、燕麦、牛里脊搭配；与羊肉、油菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜玉米碎热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克