| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 320千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 1000克 | 凉拌金针菇热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于观鸟128分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1000克）、胡萝卜丝（50克）、油盐酱醋（少许）
1/4. 先用冷水泡好，在用刚开的水多次反复刷洗，主要问了干净卫生。
2/4. 加入青菜丝胡萝卜丝配色
3/4. 凉拌金针菇完成
4/4. 主要适合凉拌菜销售零售，
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肚、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量320 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克