| 砂锅鲫鱼蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 576克 | 砂锅鲫鱼蛋汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于观鸟259分钟消耗的热量...150 | |||||
砂锅鲫鱼蛋汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、鸡蛋（2个）、姜片（3克）、食盐（2克）、花生油（3克）
1/8. 煎荷包蛋
2/8. 鲫鱼两面煎成金黄色
3/8. 加适量水，姜片放下去煮开
4/8. 鲫鱼放到砂锅里煮15分钟
5/8. 荷包蛋也放下去煮
6/8. 调小火慢慢煮
7/8. 煮成水奶白色即可，然后调味
8/8. 好了！营养的砂锅鲫鱼蛋汤煮好了
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、和中开胃、健脾利湿等功效；可与木耳、蘑菇、绿豆芽搭配；与猪大排、芥末酱、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与洋葱、基围虾、肥牛搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅鲫鱼蛋汤热量647 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物4.52 克
- 钠183.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾428 毫克