| 蘑菇炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 菠菜 | 克 | 46千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 蘑菇炒菠菜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于上厕所72分钟消耗的热量...60 | |||||
蘑菇炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（120克）、菠菜（270克）、盐（适量）
1/7. 食材：蘑菇（已清洗）、菠菜（已洗净）
2/7. 将已清洗好的蘑菇放在案板上切开，待用。
3/7. 将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的蘑菇翻炒翻炒。
5/7. 接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
6/7. 然后，加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、防止坏血病、理气化痰等功效；可与豌豆、鸡翅、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、花生酱、鸡蛋搭配；与黄豆、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒菠菜热量72 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.53 克
- 碳水化合物6.44 克
- 钠27 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克