| 双色西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 双色西兰花热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于干砌墙20分钟消耗的热量...180 | |||||
双色西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、胡萝卜（50克）、食盐（3克）、蚝油（3克）、橄榄油（5克）
1/3. 食材原材料，洗净，胡萝卜切片，西兰花去蒂掰成大拇指大的块。
2/3. 下入开水锅炒一下，然后用冷水过凉。
3/3. 焯烫好的食材加入食盐、耗油、橄榄油拌均匀即可上桌。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鸡肉、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、消食等功效；可与香菜、比目鱼、西瓜搭配；与苹果、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色西兰花热量61 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克