| 果酱山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 果酱山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于包装礼物76分钟消耗的热量...90 | |||||
果酱山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、红酒桑葚果酱（30克）、树莓果酱（30克）、小黄瓜（1根）
1/6. 提前将山药整根洗净，切成20公分左右的段放入蒸锅，蒸至用筷子可轻松插入的程度即可挺火（这里不明确说明蒸煮的时间，因为山药大小不同）；
2/6. 黄瓜切片平铺在盘上；
3/6. 山药晾凉后切成麻将面大小的块状；
4/6. 由一方向另一方，横向淋上果酱（若果酱过于黏稠可少加些蜂蜜搅拌均匀）；
5/6. 一款树莓酱山药，高颜值养颜甜品就做好了！
6/6. 同样的方法，换个造型、换个口味，就又可以眼前一亮了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、帮助消化、益精等功效；可与枣（鲜）、银杏、羊排搭配；与鲤鱼、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果酱山药热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克