| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 炒面热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于打猎293分钟消耗的热量...300 | |||||
炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、菠菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）
1/7. 锅中水煮开，放入面条煮熟
2/7. 菠菜冼净，面条过水沥干
3/7. 起油锅加热，放入菠菜炒透出锅
4/7. 起油锅加热，放入面条煸炒
5/7. 放适量老抽炒
6/7. 放入菠菜炒匀，再放适量的盐翻炒均
7/7. 最后放适量生抽炒匀即可
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、保障营养等功效；可与粉丝、海蜇、花生搭配；与酸奶、黄豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量1463 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物65.25 克
- 钠50 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾449 毫克