肉末彩椒杯的热量和减肥功效

1/13. 准备好原材料。

2/13. 茭白切成薄片。

3/13. 生姜、小葱葱白切成末，小葱葱叶切成葱花。

4/13. 锅里水烧到滚开，放入茭白焯水，茭白含有较高的草酸，焯水能有效减少草酸的含量。

5/13. 将焯好水的茭白立即过凉水，这样是为了减少茭白的营养损失。

6/13. 将处理好的茭白剁成细细的末。

7/13. 瘦肉剁成末。

8/13. 肉末、交白末放一起，打入鸡蛋，加入黑胡椒粉、葱姜末、生抽、盐。

9/13. 朝同一个方向搅拌顺滑，然后加入少许玉米淀粉和适量香油，继续朝一个方向拌一拌。

10/13. 装入彩椒杯里。

11/13. 锅里水烧开后，放入肉末彩椒杯蒸熟即可，中途用牙签插孔，不然不易熟。（我原想着多做一些肉馅包一些混沌的，结果两个彩椒杯太能装，只剩下一点就全部装进去了，结果蒸的时候不容易蒸熟，我在蒸到一半时间后又用筷子撬了撬，这样才便于熟，所以建议亲们做的时候杯子不要太深，肉末不要放太多，这样还可以多吃蔬菜、少吃肉。）

12/13. 将蒸的汤汁倒入锅里再次烧开，加入适量生抽和少许蚝油、香油搅拌均匀，然后加入一丁点水淀粉搅拌均匀。